Yoga et pleine conscience

   Un Yoga ? 

des postures ! et c’est bien dans une pause du corps en tonus, dans un ralentissement du mouvement, qu’il est plus commode d’observer les sensations des muscles, de cette énergie et la respiration ; Certaines postures de Yoga sont intégrées au programme Mindfulness – pleine conscience MBSR et MBCT.

Les exercices du programme visent à ramener notre conscience depuis le mental jusqu'au corps. Un ensemble de sensations fines qui échappent à notre attention. cette habileté  d'attention que le programme entraine donc comme un muscle !

Une étude réalisée par le Southwestern Medical Center, à Dallas, révèle les bienfaits de l’activité sportive contre la dépression. L’effort musculaire a un impact positif sur le cerveau, car il encourage la production des neurotransmetteurs. Chez les personnes dépressives, la quantité de neurotransmetteurs est connue pour être faible, en pratiquant une activité sportive,  le corps produit de l’endorphine, élément essentiel pour pousser à la bonne humeur.

En savoir plus sur l’histoire du hata-Yoga en France

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STAGE de noel  : les outils de la pleine conscience : Méditation et Yoga  du 19 au 23 décembre, à paris - information sur le programme ou plus information sur cyclemindfulness@gmail.com

atelier Yoga et pleine conscience - forum de sophrologie plurielle - 16,17,18 sept 2011

 prochain cycle de 8 semaines Mindfulness MBCT - 5 mars 2012