bulletien de laetitia Veyron

en bref : l'attention est sélective et elle s'entraine, comme un muscle. Nous portons tous, toujours, attention à quelque chose, bien souvent à l'environnement. C'est ce qui nous permet d'agir et de réagir, d'être en relation. l'exercice qui suit, montre ce qui, dans le programme Mindfulness procure du bénéfice, celui de pouvoir sortir des automatismes ( la spirale descendante du stress) et choisir de nouveaux comportements ,en élargissant notre champs attentionnel.


Voilà qui pourrait bien être une introduction au programme Mindfulness de Jon Kabat Zinn. D'ailleurs c'est lui même qui l'a présentée lors de sa conférence à la mutualité en juin dernier.


Qu'est-ce que l'attention? pourrait bien être la question.
alors prêt pour ce petit exercice ?

1. il s'agit de regarder la video en vous concentrant sur les personnes en tee shirt blanc et comptez le nombre de passe du ballon

allez à vous de jouer ! soyez bien attentif...
seulement après lisez la suite de l'exercice

voir la vidéo 








2. alors? combien de passes pour les tee shirt blancs?
voyons.... vous en etes bien sûr?

revoyons ensemble la video mais maintenant portons toute notre attention sur les personnes en tee shirt noir et comptons le nombre de passes du ballon, vous voulez bien?

revoir la video

tiens! ça alors! vous avez vu aussi !  l'aviez vous remarqué dans la première étape? pourtant difficile de ne pas le voir ce tout noir qui joue au singe devant la caméra!

et oui, l'attention sélectionne. ce que nous cherchons, nous le trouvons!? mais à l'inverse nous avons exclu au stade 1. de l'exercice,  ce qui n'était pas blanc, c'est  à dire une bonne partie du champs perceptif et pas le moindre ce Gorille!

quel rapport avec la pleine conscience et les états émotionnels ou les comportements?

- on peut se poser la question de la différence entre l'attention et la pleine conscience?
- et si l'on s'en tient à la distinction pour l'attention entre processus automatiques et processus conscients et contrôlés, on pourrait se demander ce qui dans nos vie relèvent de choix ou d'habitudes?

ce que nous voulons changer, et ce qui se fait à notre insue...


une partie des réponses lors de la présentation du programme Mindfulness ;
mise en pratique et questionnements dans les ateliers du 13 décembre et du 5 janvier 2010
( préparation au cycle de janvier 2010) information email cyclemindfulness@gmail.com