bulletien de laetitia Veyron

article en bref : Quelques 250 hôpitaux et cliniques à travers le monde proposent la méditation comme outil thérapeutique. C’est le cas du Centre ÉPIC, à l’Institut de cardiologie de Montréal, qui offre des ateliers à ses patients depuis 5 ans. Pour le Dr Robert Béliveau «On vit dans une culture qui stimule constamment le système nerveux sympathique, le système qui nous aide à repérer les situations de danger, de menace, de risque, et qui nous prépare à l’action, soit à la fuite, soit à la bagarre. Quand on conçoit ce risque, les muscles se tendent, le système cardiaque s’accélère, la tension augmente. Que cette menace soit réelle ou imaginaire, la même réaction va se produire. On a un accélérateur, mais on oublie de peser sur le frein!  poursuit le médecin. La méditation agit comme un frein"

Émission du 5 novembre 2009 - Télé-quebec CANADA, 
voir un extrait du documentaire 15mns 

la dépression, selon l'OMS, d'ici 2020 sera le 2ème maladie la plus invalisante !
l'âge moyen est de 35 ans et il diminue tous les ans.

Méditer plutôt que ruminer - etude et Recherche

Depuis plusieurs décennies, de très nombreux chercheurs se sont penchés sur les effets de la méditation sur la santé mentale, et les résultats sont plus que convaincants.
 

   Vincent Paquette,  chercheur en neuropsychologie à l’Université de Montréal, est l’un d’entre eux. Il a réalisé une étude sur les effets de la méditation chez une trentaine de personnes souffrant de dépression majeure; les résultats ont été publiés dans la revue scientifique International Review of Psychiatry en 2009.

La méditation est une technique qui vise la capacité à ne pas se laisser prendre dans la chaîne des idées de ruminations, la chaine qui amène une idée, qui amène une idée, qui amène une idée… En diminuant l’activité du cerveau, on réduit la quantité de ruminations, et la personne peut retrouver un état qui est beaucoup plus normal.»

Claude Guimont, diagnostiqué maniaco-dépressif, a été l’un des participants à l’étude de Vincent Paquette. Depuis trois ans, il ne prend plus aucune médication et n’a fait aucune rechute. «J’ai eu le bonheur de participer à une expérience qui m’a permis de reprendre la maîtrise de mes pensées, témoigne-t-il. On est dépressif parce qu’on pense à des choses très nocives. Je suis passé d’un extrême à l’autre, d’une grande noirceur à un soleil sans nuages. Des années enfermé dans une cave, sans lumière. Maintenant, je suis en train de choisir la maison avec les grandes fenêtres dans laquelle je vais vivre.»

Zen pour tous?

pour Matthieu Ricard, membre d'honneur de l'ADM : «Tout le monde a un esprit. Tout le monde peut constater que cet esprit ne fonctionne pas de façon optimale et peut remédier à certains des facteurs qui troublent cette paix intérieure : un déséquilibre émotionnel, des ‘toxines mentales’ comme l’agressivité, l’obsession, l’envie, l’arrogance... Tout le monde aspire à un meilleur état d’être, à plus de sérénité. Qui n’aspire pas à cela? L’entraînement de l’esprit concerne toute personne qui a un esprit.»

gérer son stress par la méditation est une question d’apprentissage, d’entraînement… et de discipline. Au programme : de 20 à 30 minutes par jour pendant quelques semaines. Tranquillement, les bienfaits se feront ressentir; le cerveau est un muscle qu’on entraîne comme d’autres.  

Ressources

Jon Kabat-Zinn, L’Éveil des sens, Les arènes, coll. « Documents », Paris, 2009, 450 p

Matthieu Ricard, L'art de la méditation, NIL éditions, 2008, 154 p

Centre ÉPIC : http://www.icm-mhi.org/fr/centre-epic-patients.html

 

réunion d'information Cycle janvier 2010 - MIndfulness MBCT, le mardi 5 janvier, 19H, 22H, paris 10 cyclemindfulness@gmail.com