bulletien de laetitia Veyron

  Une semaine de conférences autour de la méditation   + video en fin d'article

A ceux qui n'étaient pas à la Mutalité ce 10 juin dernier pour écouter Jon kabatt Zinn parler de la méditation dans le domaine de la santé¹, et de son nouveau livre², voilà quelques lignes qui reprennent cette intervention.

Il était tant, que médecins et psychologues cognitifs s'accordent enfin sur le bienfaits de la méditation. Le courant du Transpersonnel n'a certes pas attendu pour promouvoir les états modifiés de conscience, mais les structures de santé, comme l'hôpital ou les centres médicaux psychologiques, ont eux, plus de réticence sur ces pratiques; ils leur faut des preuves, des études, des résultats.... reste que...

ouf ! chose faites,

en effet, c'est ce que le médecin Jon kabatt Zinn - et son équipe, fait depuis 30 ans aux EU. Ce chercheur en biologie médicale et praticien de méditation, intègre depuis 1979 la méditation dans un programme de soins scientifiquement contrôlable et hors de tout crédo religieux.

C'est le secret de la méthode!

Rien à envier donc à la méditation classique Vipassana, l'objet est bien la pleine conscience ou Mindfulness :

Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003

Outre le déjà vu pour les praticiens de méditation, l'accent est mis pour les professionnels de la santé concernés, sur « une médecine participative qui conduit le patient à s'engager personnellement »³ Ce qui pourrait bien être perçu dans le milieu médical, comme un vent de positivité venu outre atlantique!

le programme MBSR – mindfulness based stress reduction- a fait ses preuves pour accompagner le quotidien de millier de patients dans plus de 250 hopitaux et clinique dans le monde.

En France?

Quelques services hospitaliers d'avant garde, comme l'unité du Pr. Dudoit à l'hopital de Marseilles, la Timone ou encore le Dr Christophe André à l'hopital St Anne, ou le Dr Rosenfeld à Lyon. Ces initiatives restent peu nombreuses et trop parcellaires mais sont appelées à se multiplier et il ne serait pas surprenant de voir fleurir la pratique de méditation dans les structures de santé .

Revenons sur le programme de méditation justement. Qu'apprend t-on?

Une pratique de 8 semaines est proposée au patient avec un engagement de 45 mns quotidien. Autant dire, qu'il faut être motivé!

L'objectif est de centrer son attention sur les sensations dans le corps, les impressions, les émotions et enfin les pensées par des exercices formels ( scan corporel, meditation assise, méditation marché, exercices d'étirement physique) et des exercices informels. Cette centration doit aider à dégager les automatismes ou énergies d'habitudes, à rendre conscient les pensées parasites et émotions perturbatrices.

Rien de nouveau donc, juste des exercices bien cadencés, une méthodologie rigoureuse et des propositions pour développer des habiletés cognitives. On parle d'attention , de vigilance et de régulation émotionnelle, de cerveau droit, gauche etc.... s'appuyant sur les données en neurophysiologie du cerveau, qui apportent aujourd'hui des précisions sur l'activation préférentielle du cerveau d'un méditant dans les zones de synchronisation hémisphériques, ce qui favoriserait la fameuse plasticité cérébrale, nécessaire pour la transformation des conditionnements.

On pourrait s'assouplir en vieillissant!?

En attendant et concernant certains troubles, les études sur le psoriasis⁴ apportent un résultat de guérison 4 fois plus rapides pour les pratiquants de seulement quelques minutes de méditation par jour, le programme MBSR a démontré par ailleurs une réduction de moitié des symptômes de l'anxiété, ou encore des douleurs chroniques... les chiffres ont parlé ?( lire le travail d'analyse du lire  "au coeur de la tourmente" de X. Briffault) , reste à faire ses preuves par l'expérience directe de patients en demande.

Fort de ces résultats, le programme a été adapté pour la prévention des rechutes dépressives MBCT mindfulness cognitive based therapy - qui réduierait de moitié le risque d'une rechute dépressive après trois épisodes . D'autres adaptation sont en cours et à l'étude, comme la prévention des rechutes alcooliques, ou encore l'accompagnement du traitement de patients bipolaires.

Loin d'être une panacée, la méditation et notamment le programme mindfulness de JKZ⁵, propose quelques outils de soutien face aux vicissitudes de la vie, une hygiène pour la santé – se laver la tête comme on se lave le corps ou les mains- hygiène qui intègre des pratiques dont les effets seraient mesurables, avec une expérience directe de se sentir relié à ce quelque chose de subjectif qu'il serait bien hâtif de dénommer.

laetitia Veyron

psychologue cognitive

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conférenceJon Kabatt Zinn à st anne " mindfulness et neuroscience"
à la mutualité " medecine, mindfulness et société"
sur douleur chronique et cancer


1Événement coordonné par l'Association pour le developpement de la Mindfulness - ADM

www.association-mindfulness.org